Початок навчання кардинально змінює щоденний ритм дитини та суттєво послаблює батьківський контроль.
Тепер першокласник має самостійно дбати про власну гігієну та самопочуття. Батькам важливо завчасно сформувати здорові звички школяра для збереження його організму.
Гігієна рук та ротової порожнини
Мийте руки з милом щонайменше 20 секунд. Робіть це перед їдою та після туалету. Завжди ретельно намилюйте між пальцями та під нігтями.
Чистіть зуби двічі на день по три хвилини. Використовуйте якісну неабразивну пасту. Обов’язково споліскуйте рот після кожного прийому їжі.
Не використовуйте чужі рушники, гребінці чи зубні щітки. Особисті речі належать тільки вам. Це надійно захищає від передачі небезпечних мікробів.
Водний баланс та етикет кашлю
Пийте чисту воду регулярно протягом усього дня. Не чекайте появи сильного відчуття спраги. Використовуйте лише власну пляшку для пиття.
Кашляйте та чхайте виключно у згин ліктя. Також можна використовувати одноразову паперову серветку. Одразу викидайте використану серветку у смітник.
Фізична активність та відпочинок
Активно рухайтеся на кожній шкільній перерві. Зробіть декілька простих нахилів та присідань. Це знімає напругу та покращує кровообіг.
Щодвадцять хвилин робіть коротку гімнастику для очей. Дивіться у далечінь щонайменше двадцять секунд. Частіше кліпайте для зволоження слизової оболонки.
Обмежуйте використання смартфона та інших ґаджетів. Вимикайте всі екрани за годину до сну. Це покращує якість сну та нервову систему.